04:11:42 - 20.09.2023

Колкое чувство, от которого хочется бежать, провалиться, исчезнуть — стыд. Сильное и блокирующее нашу сексуальность состояние, от которого хочется сузиться внутри собственного тела. Сделать так, чтобы не соприкасаться с оболочкой, которая во внешнем мире ведёт себя несоответственно собственным ожиданиям. Можно ли чувствовать максимум приятных ощущений, если ты внутри себя так сжимаешься? 

Авторская колонка Дарьи Березовской

Стыд считается регулятором общественного поведения, представление о котором базируется на кем-то придуманных нормах и правилах буквально во всём. Простые примеры:⠀

• стыдно быть девочкой, которая перелезает через забор (упс! заблокировалась активность)
• стыдно быть мальчиком, который плачет от обиды (упс! заблокировалась чувственность)⠀

Подставь любую формулировку, которая негативно оценивает, казалось бы, безобидные действия ребёнка. Нас стыдили, чтобы мы были удобны родителям и обществу. И вот мы выросли, а кем-то внесённые «нормы» поведения закрепились в бессознательном.

По мнению общества, стыдно:⠀

• быть голой
• мастурбировать
• издавать естественные звуки
• говорить о фантазиях
• чувствовать
• двигаться
• не знать

Стыд — токсичное чувство, почти всегда он разъедает личность. Заставляя человека отрицать то, каким он является в определенный момент жизни и то, как он представляет собой норму для окружения или самого себя.
⠀
Мы стыдимся всегда об кого-то, хоть это чувство и направлено изнутри наружу. Мы оцениваем себя из голов чужих, но, по каким-то причинам, важных для нас людей. Чтобы прочувствовать это глубже, уже неделю ничего не делаю с этим чувством внутри: 

---

«Не избегаю, не отрицаю, не решаю раскаяться, не пытаюсь забыть. 
Просто чувствую!»

---

 ⠀
Сейчас, как никогда, понимаю, насколько стыд отталкивает меня саму от дорогих людей. Поверь, эта растерянность свойственна всем, но не все могут позволить себе её чувствовать, потому что это больно и тревожно.

Мой личный рецепт избавления от испепеляющей неловкости эгоистичен на 100%:

Действую реактивно: нахожу человека, об которого «постыдилась», и сглаживаю ситуацию. И как же часто оказывалось: WOW! — въедливый эпизод позора для меня невыносим, а человек, перед которым стыдно, говорит, что ничего такого не было.

— Для начала хорошо бы осознать это чувство: ⠀

• как отзывается в теле
• за что именно стыдно
• перед кем, и чем именно этот человек так важен, что хочется сбежать от себя рядом с ним

Готовься, тут может быть много боли.

— Понять, насколько ситуация реалистична и важна:⠀

• Объективно: насколько твои действия\слова были неприемлемы в обществе в целом
• Если копнуть глубже: какие искренние чувства скрываются за тем твоим поведением⠀

— Прожить происходящее, расставить акценты:

• Если есть силы, то прожить в одиночестве, если нужна поддержка, то в компании другого близкого человека
• Увидеть, что от произошедшего мир не перестал существовать
• Начать формировать в себе поддержку: 

---

«Я ценен, я имею право совершать ошибки, я всегда могу вернуться назад и спокойно обсудить ситуацию»

---

Никто не может отнять у тебя право быть собой!

— Быть готовым, что токсичное чувство не так уж и скоро оставит тебя в покое.
⠀
Например, стыдно за поведение партнёра. Наш ум в этот момент как бы руководствуется фразой «покажи мне своего друга, и я скажу, кто ты». В реальности, это ты осуждаешь свой же выбор.

Стоит разложить карты: почему важно мнение общества и так ли оно важно; почему пытаешься обесценить партнёра, а вместе с ним и собственный выбор; важно ли тебе оставаться с партнёром в этих отношениях, или это чувство стыда сигналит, что вам давно уже не по пути?
А как ты разбираешься со стыдом?

Читать также:

Есть ли секс после 40 лет? Говорим с семейным терапевтом Марией Эриль

Идеи и сценарии 14 февраля для пар с любым стажем

Гинеколог Дмитрий Лубнин: О юморе в медицине и клинических исследованиях

#колумнист #березовская